U OVOM TEKSTU PREDSTAVIT CEMO VAM NAJNOVIJA ISTRAZIVANJA VEZANA ZA PROIZVODE KOJI DOVODE DO GUBITKA MASTI/KILOGRAMA I DO POVECANJA MISICNE MASE.
TAKODJE,TREBALO BI VEC DA ZNATE DA SU NAUCNI PODACI KOJI SE GOMILAJU U OBLASTI SPORTSKIH SUPLEMENATA NISTA MANJE NEGO NEVEROVATNI,BAREM U POSLEDNJIH PAR GODINA.
PREOVLADAVA MISLJENJE DA SVE STO COVEKU TREBA JESTE DA SE ZDRAVO I URAVNOTEZENO HRANI,I TO CE MU NAVODNO POMOCI DA DOSTIGNE SVOJE SPORTSKE CILJEVE.JA KAZEM DA JE TO KOJESTARIJA.STRATESKA UPOTREBA DODATAKA PREHRANI IGRA KLJUCNU ULOGU U POSTIZANJU POJEDINACNIH CILJEVA.
KOFEIN:NAJBOLJI ZA SMANJENJE MASTI
Jedna od najsmesnijih stvari za koju sam verovatno ikada cuo(I to od jednog licnog trenera) jested a kafa (sa kofeinom)goji.A kofein je mozda najbolji I najbezbedniji nacin da podstaknete sagorevanje masti u telu.Jedna studija se bavila ispitivanjem termickog dejstva kafe sa kofeinom i bez njega kada se ona pije za dorucak.Primeceno je da se metabolizam vise ubrzava nakon dorucka sa kafom sa kofeinom u poredjenju sa doruckom sa kafom u kojoj nema kofeina.Kada doruckujete i pri tom popijete solju kafe,tada je vas metabolizam bolji nego kada uz dorucak popijete kafu bez kofeina.
PROTEIN IZ MLEKA(WHEY PROTEN ) BOLJI OD BILJNOG PROTEINA
Pored toga sto su naucnici utvrdili da je zivotinjski protein superiorniji nod onog iz povrca,oni su takodje analizirali 56 zdravih mladih muskaraca koji su trenirali pet dana u nedelji u ukupnom vremenskom periodu od 12 nedelja po programu treninga izdrzljivosti.Njima su nasumice davali da piju bili nemasno mleko,bilo nemasni sojin protein uvek neposredno nakon treninga I ponovo zatim sat vremena kasnije.Oba ova pica imala su podjednak broj kalorija i proteina.i sta se onda desilo?
Misicna vlakna brzog trzaja povecala su povrsinu koju zauzimaju kod svih grupa usled treninga,ali u vecoj meri kod grupe koja je pila mleko nego i u grupi koja je pila sojin protein i u kontrolnoj grupi.Takodje i misicna vlakna sporog trzaja povecala su se nakon treninga,ali samo u prve dve grupe(mleko I soja),s tim sto je povecanje bilo izrazenije u grupi koja je pila mleko.Nemasna masa u telu se u vecoj meri povecala u mlecnoj grupi nego u sojinoj ili kontrolnoj grupi.Prema tome,ako vam je cilj da povecate misicnu masu,onda jedite protein zivotinjskog porekla.
Nastavak teksta, procitajte na nasem BLOGU